1. Перегрев в парной
Попытка “выдержать максимум” — частая ошибка. Пребывание в парной при слишком высокой температуре или длительное нахождение на верхних полках может привести к перегреву организма.

Чем это грозит: головокружение, обезвоживание, тепловой удар.
Как избежать: начинайте с коротких заходов по 5–10 минут, особенно если вы новичок.


2. Отсутствие банной шапки
Многие недооценивают важность шапки в парной. Голова перегревается быстрее тела, особенно в жаркой атмосфере.

Чем это грозит: головные боли, слабость, тепловой удар.
Как избежать: используйте специальные банные шапки из натуральных материалов, чтобы защитить голову.


3. Употребление алкоголя
Баня и алкоголь — опасное сочетание. Высокая температура усиливает действие спиртного, что перегружает сердце и сосуды.

Чем это грозит: резкое снижение давления, обморок, опасность для жизни.
Как избежать: замените алкоголь на травяные чаи, морсы или просто воду.


4. Пренебрежение отдыхом между заходами
Многие думают, что чем больше времени проведёшь в парной, тем лучше. На самом деле важно давать организму отдых между заходами.

Чем это грозит: перегрузка сердечно-сосудистой системы, упадок сил.
Как избежать: отдыхайте 10–15 минут между заходами, выпейте воды или чая.


5. Неправильно подготовленный веник
Использование сухого или неподготовленного веника может превратить банный массаж в дискомфорт.

Чем это грозит: жёсткость и ломкость веток, осыпание листьев.
Как избежать: замочите веник в горячей воде за 10–15 минут до использования.


Избегая этих ошибок, вы сделаете банный отдых не только приятным, но и безопасным. Баня — это место для расслабления и здоровья, а не для экспериментов над организмом. Уважайте своё тело, и оно скажет вам спасибо!